Kako sam uspela da smršam 40kg - Moja priča i saveti

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoja iskustva sa vama.

Početak mog puta ka boljoj formi

Nije bilo lako, ali moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i sad sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak, ali značajan.

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ključ uspeha - trening i ishrana

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije za početak. Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge.

Moja ishrana tokom mršavljenja

Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Xenical je dobar lek koji se daje srcanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Posle terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu - jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Nisam pila nikakve sokove, ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni koraci ka uspehu

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle - ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Omiljeni dan u mesecu

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni je: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (a pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole. Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče, i ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključna razmišljanja

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenima.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - moje iskustvo sa viškom govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Posle 4-5 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Najvažnije je imati strpljenja, biti uporan i verovati u sebe. Nije lako, ali vredi!